淡菜

淡菜

別名:厚殼貽貝(殼菜)、殼菜、青口、貽貝(殼菜紫貽貝)、翡翠貽貝、扁頂蛤、菲律賓偏頂蛤、殼菜、海蜌、紅蛤、珠菜、東海夫人、海紅

類別:水產

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  • 河蚌
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  • 毛蛤蜊

淡菜熱量表(每100克)

熱量(大卡)
355  
該食材在水產食材(共61類)中排名第2,高于平均值298.3% 知識
碳水化合物(克)
20.1  
該食材在水產食材(共61類)中排名第4,高于平均值171.9% 知識
蛋白質(克)
47.8  
該食材在水產食材(共61類)中排名第2,高于平均值196.0% 知識
脂肪(克)
9.3  
該食材在水產食材(共61類)中排名第1,高于平均值401.8% 知識
鉀(毫克)
264  
該食材在水產食材(共61類)中排名第15,高于平均值19.2% 知識
磷(毫克)
454  
該食材在水產食材(共61類)中排名第4,高于平均值201.0% 知識
鈣(毫克)
157  
該食材在水產食材(共61類)中排名第15,高于平均值2.5% 知識
鎂(毫克)
169  
該食材在水產食材(共61類)中排名第3,高于平均值235.6% 知識
鈉(毫克)
779  
該食材在水產食材(共61類)中排名第5,高于平均值93.9% 知識
鐵(毫克)
12.5  
該食材在水產食材(共61類)中排名第9,高于平均值52.9% 知識
鋅(毫克)
6.71  
該食材在水產食材(共61類)中排名第9,高于平均值50.8% 知識
維生素E(毫克)
7.35  
該食材在水產食材(共61類)中排名第6,高于平均值189.0% 知識
煙酸(毫克)
4.3  
該食材在水產食材(共61類)中排名第5,高于平均值212.3% 知識
錳(毫克)
1.27  
該食材在水產食材(共61類)中排名第7,低于平均值29.4% 知識
維生素B2(毫克)
0.32  
該食材在水產食材(共61類)中排名第1,高于平均值820.8% 知識
銅(毫克)
0.73  
該食材在水產食材(共61類)中排名第16,低于平均值18.6% 知識
維生素B1(毫克)
0.04  
該食材在水產食材(共61類)中排名第4,高于平均值168.1% 知識
維生素A(微克)
36  
該食材在水產食材(共61類)中排名第8,高于平均值15.6% 知識
硒(微克)
120.47  
該食材在水產食材(共61類)中排名第1,高于平均值258.0% 知識
膽固醇(毫克)
493  
該食材在水產食材(共61類)中排名第2,高于平均值306.3% 知識

淡菜的基本介紹

    淡菜是貽貝科動物的貝肉,也叫殼菜或青口。煮熟去殼曬干而成,因煮制時沒有加鹽,故稱淡菜。淡菜在中國北方俗稱海紅,是馳名中外的海產食品之一。產于浙江、福建、山東、遼寧等省沿海。
    海洋軟休動貽貝是一些雙殼類軟體動物,殼青黑褐色,生活在海濱巖石上。貽貝是貝類養殖事業中的重要種類,世界許多地區都有養殖,特別是北歐、北美以及澳大利亞等地區養殖貽貝很盛行,生產數量也很大。淡菜的經濟價值很高,也有一定的藥食價值。
    由于淡菜所含的營養成分很豐富,其營養價值高于一般的貝類和魚、蝦、肉等,對促進新陳代謝,保證大腦和身體活動的營養供給具有積極的作用,所以有人稱淡菜為“海中雞蛋”。

淡菜的功效與作用

    咸,溫。歸肝、腎經。補肝腎,益精血,消癭瘤。治虛勞羸瘦,眩暈,盜汗,陽痿,腰痛,吐血,崩漏,帶下,癭瘤,疝瘕。

淡菜的營養價值

    淡菜多經曬干后儲存。

禁忌人群

    一般人群均可食用。尤適宜中老年人體質虛弱、氣血不足、營養不良者,高血壓病、動脈硬化、耳鳴眩暈者,腎虛之腰痛、陽痿、盜汗、小便余瀝、婦女白帶多者,患有癭瘤(甲狀腺腫)、疝瘕者。

適宜人群

    淡菜補腎填精,諸無所忌。

淡菜的選購

    淡菜的營養價值很高,并有一定的藥用價值。淡菜蛋白質含量高達59%,其中含有8種人體必需的氨基酸,脂肪含量為7%,且大多是不飽和脂肪酸。另外,淡菜還含有豐富的鈣、磷、鐵、鋅和維生素B、煙酸等。

淡菜的存儲

    由于新鮮貽貝肉不易保存,故常煮熟后曬干制成淡菜子,人們在選購淡菜干時,以個頭不大不小、顏色呈深黃色的為佳。

淡菜的食用方法

    食用前應將淡菜干放入碗中,加入熱水燙至發松回軟,撈出摘去淡菜中心帶毛的黑色腸胃,褪去沙粒,在清水內洗凈,然后放入鍋中,加入清水,用小火燉爛,可供食用。
    淡菜干用排骨或雞煨湯,味道極鮮。淡菜和蘿卜同炒,有特殊風味,將淡菜干放在油鍋中煎成黃色,煮成湯料,其味道不亞于蝦米湯。也可同西洋菜,大骨一同煲湯。

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