冬瓜

冬瓜

別名:白瓜、水芝、地芝、枕瓜、濮瓜、白冬瓜、東瓜

類別:蔬菜

同類別食材

  • 白豆
  • 菜瓜
  • 彩椒
  • 方瓜
  • 佛手瓜
  • 瓠瓜
  • 紅椒
  • 黃瓜
  • 黃秋葵
  • 葫蘆

冬瓜熱量表(每100克)

熱量(大卡)
19  
該食材在蔬菜食材(共165類)中排名第97,低于平均值69.4% 知識
碳水化合物(克)
4.9  
該食材在蔬菜食材(共165類)中排名第82,低于平均值64.9% 知識
膳食纖維(克)
1.4  
該食材在蔬菜食材(共165類)中排名第65,低于平均值55.3% 知識
蛋白質(克)
1  
該食材在蔬菜食材(共165類)中排名第116,低于平均值74.6% 知識
脂肪(克)
0.1  
該食材在蔬菜食材(共165類)中排名第117,低于平均值86.1% 知識
鉀(毫克)
256  
該食材在蔬菜食材(共165類)中排名第36,高于平均值26.5% 知識
磷(毫克)
35  
該食材在蔬菜食材(共165類)中排名第80,低于平均值41.8% 知識
鈣(毫克)
14  
該食材在蔬菜食材(共165類)中排名第93,低于平均值76.4% 知識
維生素C(毫克)
56  
該食材在蔬菜食材(共165類)中排名第6,高于平均值360.0% 知識
鎂(毫克)
18  
該食材在蔬菜食材(共165類)中排名第58,低于平均值37.3% 知識
鈉(毫克)
2.5  
該食材在蔬菜食材(共165類)中排名第99,低于平均值98.4% 知識
鐵(毫克)
0.7  
該食材在蔬菜食材(共165類)中排名第86,低于平均值82.4% 知識
鋅(毫克)
0.36  
該食材在蔬菜食材(共165類)中排名第67,低于平均值53.4% 知識
維生素E(毫克)
0.85  
該食材在蔬菜食材(共165類)中排名第46,高于平均值6.7% 知識
煙酸(毫克)
0.4  
該食材在蔬菜食材(共165類)中排名第70,低于平均值65.3% 知識
錳(毫克)
0.16  
該食材在蔬菜食材(共165類)中排名第72,低于平均值66.2% 知識
維生素B2(毫克)
0.03  
該食材在蔬菜食材(共165類)中排名第72,低于平均值78.5% 知識
銅(毫克)
0.06  
該食材在蔬菜食材(共165類)中排名第73,低于平均值75.2% 知識
維生素B1(毫克)
0.03  
該食材在蔬菜食材(共165類)中排名第51,低于平均值33.3% 知識
胡蘿卜素(微克)
100  
該食材在蔬菜食材(共165類)中排名第50,低于平均值75.9% 知識
維生素A(微克)
17  
該食材在蔬菜食材(共165類)中排名第51,低于平均值79.5% 知識
硒(微克)
0.36  
該食材在蔬菜食材(共165類)中排名第97,低于平均值84.2% 知識

冬瓜的基本介紹

    冬瓜屬葫蘆科,一年生草本。原產我國南部及印度,我國南北各地均有栽培,主要產于夏季,取名為冬瓜是因為瓜熟之際,表面上有一層白粉狀的東西,就好像是冬天所結的白霜,也是這個原因,冬瓜又稱白瓜。
    冬瓜呈圓,扁圓或長圓形,大小因果種不同,小的重數千克,大的數千克;皮綠色,多數品種的成熟果實表面有白粉;果肉厚,白色,蔬松多汁,味淡,嫩瓜或老瓜均可食用。冬瓜的品質,除早采的嫩瓜要求鮮嫩以外,一般晚采的老冬瓜則要求:發育充分,老熟,肉質結實,肉厚,心室??;皮色青綠,帶白霜,形狀端正,表皮無斑點和外傷,皮不軟、不腐爛。

冬瓜的功效與作用

    1.減肥降脂
    冬瓜中膳食纖維含量高達0.7%具有改善血糖水平、降低體內膽固醇、降血脂、防止動脈硬化等作用。冬瓜中含有丙醇二酸,控制體內糖類轉化為脂肪,防止脂肪堆積,防止高血壓,減肥有良好的功效。
    2.護腎
    調節免疫功能,改善臨床癥狀,具有保護腎功能的作用。民間有利用冬瓜皮、蠶豆和水熬煎,去渣飲水,可治腎病水腫和心臟病水腫之功效。冬瓜鯉魚煮湯可治療慢性腎炎。
    3.清熱化痰
    有清熱化痰,消腫利濕的作用。
    4.防癌抗癌
    防治癌癥的維生素B1和抗癌功能的硒在冬瓜中含量相當豐富。另外冬瓜中的粗纖維還能刺激胃腸道蠕動,使腸道堆積的致癌物質盡快排出體外。
    5.潤膚美容
    冬瓜籽可以抑制體內黑色素的沉積,具有良好的潤膚美容功效。

冬瓜的營養價值

    選購冬瓜時,應選擇皮色青綠、帶白霜、形狀端正、表皮無斑點或外傷、且皮不軟、不腐爛,挑選時可以用指甲掐一下,表皮硬、肉質緊密,種子已經成熟的黃褐色的冬瓜,口感較好。

禁忌人群

    一般人群均可食用。尤適宜腎病、水腫、腳氣病、癌癥、糖尿病、冠心病患者。

適宜人群

    脾胃虛寒、腎臟虛寒、陽虛肢冷者慎食。

冬瓜的選購

    冬瓜喜溫耐熱,可放在通風處保存。

冬瓜的存儲

    1.含蛋白、糖類、胡蘿卜素、多種維生素、粗纖維和鈣、磷、鐵,且鉀鹽含量高,鈉鹽含量低。
    2.冬瓜中所含的丙醇二酸,能有效地抑制糖類轉化為脂肪。
    3.冬瓜汁及冬瓜提取物能增加動物排尿量,減輕由升汞引起的腎病病變程度,并具有顯著減少血清肌醉含量的作用。病理組織學顯示,冬瓜總氨酸(大劑量)、冬瓜葫蘆素對升汞引起的腎損傷均有較明顯的保護和阻斷作用。
    4.冬瓜種子很有脂肪油腺嘌呤蛋白質糖類維生素B1維生素B2煙酸以及葫蘆巴堿等成分。

冬瓜的食用方法

    1.瓜性涼,不宜生食。
    2.瓜是一種解熱利尿比較理想的日常食物,連皮一起煮湯,效果更明顯。
    3.瓜與肉煮湯時,冬瓜必須后放,然后用小火慢燉,這樣防止冬瓜過熟過爛。

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