紅菜苔

紅菜苔

別名:蕓菜苔

類別:蔬菜

同類別食材

  • 白菜
  • 百合
  • 抱子甘藍
  • 荸薺
  • 菠菜
  • 菜花
  • 薺菜
  • 刺兒菜
  • 地筍
  • 豆瓣菜

紅菜苔熱量表(每100克)

碳水化合物(克)
1.9  
該食材在蔬菜食材(共165類)中排名第141,低于平均值86.4% 知識
膳食纖維(克)
0.9  
該食材在蔬菜食材(共165類)中排名第84,低于平均值71.3% 知識
蛋白質(克)
2.9  
該食材在蔬菜食材(共165類)中排名第45,低于平均值26.3% 知識
脂肪(克)
2.5  
該食材在蔬菜食材(共165類)中排名第18,高于平均值248.0% 知識
鉀(毫克)
221  
該食材在蔬菜食材(共165類)中排名第46,高于平均值9.2% 知識
磷(毫克)
60  
該食材在蔬菜食材(共165類)中排名第35,低于平均值0.3% 知識
鈣(毫克)
26  
該食材在蔬菜食材(共165類)中排名第68,低于平均值56.2% 知識
鎂(毫克)
15  
該食材在蔬菜食材(共165類)中排名第76,低于平均值47.8% 知識
鈉(毫克)
1.5  
該食材在蔬菜食材(共165類)中排名第107,低于平均值99.1% 知識
鐵(毫克)
2.5  
該食材在蔬菜食材(共165類)中排名第42,低于平均值37.2% 知識
鋅(毫克)
2.5  
該食材在蔬菜食材(共165類)中排名第13,高于平均值223.3% 知識
維生素E(毫克)
0.51  
該食材在蔬菜食材(共165類)中排名第59,低于平均值36% 知識
銅(毫克)
0.12  
該食材在蔬菜食材(共165類)中排名第46,低于平均值50.4% 知識
胡蘿卜素(微克)
80  
該食材在蔬菜食材(共165類)中排名第57,低于平均值80.7% 知識
硒(微克)
8.43  
該食材在蔬菜食材(共165類)中排名第9,高于平均值268.8% 知識

紅菜苔的基本介紹

    紅菜苔,色紫紅、花金黃,是武漢地區的特產。據史籍記載,紅菜苔在唐代是著名的蔬菜,歷來是湖北地方向皇帝進貢的土特產,曾被封為“金殿玉菜”,與武昌魚齊名。每年早春是菜苔盛產的時期,二月份是品嘗這一時令蔬菜最好的時候。

紅菜苔的功效與作用

    菜苔的營養價值不可小看,都說“百菜不如白菜”,這二月的菜苔富含鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素C等多種營養成分,多種維生素比大白菜、小白菜都高。
    西方營養學認為,紅菜苔中含有大量胡蘿卜素,這種胡蘿卜素的分子結構相當于2個分子的維生素A,進入機體后,在肝臟及小腸粘膜內經過酶的作用,其中50%變成維生素A,有補肝明目的作用,可治療夜盲癥。
    另外,紅菜苔所含維生素C比白菜苔多,勝于小白菜中其含量的2倍,紅菜苔既能幫助身體機能提高抵抗力,又可以維持人體組織及細胞結構的正常代謝與功能。尤其是孕婦,更應該多吃紅菜苔,在增強母體抵抗力的同時,還能促進胎兒的生長發育。

紅菜苔的營養價值

    味甘、辛,性平。能活血散瘀,利腸道,止血。用于婦女產后,瘀血腹痛;吐血,痢疾便血;大便秘結。

紅菜苔的食用方法

    購買紅菜苔時要多留心農藥含量。買回來的菜苔最后在鹽水里浸泡半個小時以上再食用。紅菜苔可清炒、醋炒,亦可麻辣炒,最有名的就是紅菜苔炒臘肉。

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