黃秋葵

黃秋葵

別名:黃葵、補腎菜、羊角菜、羊角豆、洋辣椒、咖啡黃葵

類別:蔬菜

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  • 方瓜
  • 佛手瓜
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  • 紅椒
  • 黃瓜
  • 葫蘆

黃秋葵熱量表(每100克)

熱量(大卡)
99  
該食材在蔬菜食材(共165類)中排名第32,高于平均值59.6% 知識
碳水化合物(克)
0.1  
該食材在蔬菜食材(共165類)中排名第146,低于平均值99.3% 知識
蛋白質(克)
17.9  
該食材在蔬菜食材(共165類)中排名第12,高于平均值354.8% 知識
脂肪(克)
3  
該食材在蔬菜食材(共165類)中排名第14,高于平均值317.7% 知識
鉀(毫克)
228  
該食材在蔬菜食材(共165類)中排名第42,高于平均值12.7% 知識
磷(毫克)
188  
該食材在蔬菜食材(共165類)中排名第13,高于平均值212.5% 知識
鈣(毫克)
78  
該食材在蔬菜食材(共165類)中排名第34,高于平均值31.5% 知識
鎂(毫克)
28  
該食材在蔬菜食材(共165類)中排名第40,低于平均值2.5% 知識
鈉(毫克)
103  
該食材在蔬菜食材(共165類)中排名第11,低于平均值36% 知識
鐵(毫克)
0.9  
該食材在蔬菜食材(共165類)中排名第73,低于平均值77.4% 知識
鋅(毫克)
0.94  
該食材在蔬菜食材(共165類)中排名第29,高于平均值21.6% 知識
維生素E(毫克)
1.19  
該食材在蔬菜食材(共165類)中排名第28,高于平均值49.4% 知識
煙酸(毫克)
2.3  
該食材在蔬菜食材(共165類)中排名第18,高于平均值99.5% 知識
錳(毫克)
0.05  
該食材在蔬菜食材(共165類)中排名第105,低于平均值89.4% 知識
維生素B2(毫克)
0.04  
該食材在蔬菜食材(共165類)中排名第61,低于平均值71.3% 知識
銅(毫克)
0.04  
該食材在蔬菜食材(共165類)中排名第99,低于平均值83.5% 知識
維生素B1(毫克)
0.04  
該食材在蔬菜食材(共165類)中排名第37,低于平均值11.1% 知識
硒(微克)
55.2  
該食材在蔬菜食材(共165類)中排名第2,高于平均值2,315.0% 知識

黃秋葵的基本介紹

    黃秋葵,別名秋葵夾、羊角豆,是錦葵科一年生的草本植物,原產于非洲,之后進入美洲地區,現在最大的秋葵生產地就在美國南部,美國人還給它一個更容易被記住的名字—“植物偉哥”。隨著生活水平的提高,黃秋葵這種營養價值較高的新型保健蔬菜,必然會逐漸得到認可。
    嫩果(莢)肉質柔嫩、潤滑,風味獨特,營養價值高,堪比人參(在日韓即稱為綠色人參)卻比人參更適合日常食補??沙词?、煮食、涼拌、制罐、做湯及速凍加工等。幼果中還含有一種黏性物質,可助消化,治療胃炎、胃潰瘍,并可保護肝臟及增強人體耐力。嫩葉也可食用?;?、種子和根對惡瘡、癰癤有療效,有一定的抗癌作用。種子中含有較多的鉀、鈣、鐵、鋅、錳等礦物質,能提取油脂、蛋白質或作為咖啡的代用品。

黃秋葵的功效與作用

    黃秋葵的營養保健價值很高,各個部分都含有半纖維素、纖維素和木質素。嫩果含有豐富的蛋白質、游離氨基酸、維生素A、維生素C、維生素E和磷、鐵、鉀、鈣、鋅、錳等礦質元素及由果膠和多糖等組成的粘性物質。
    另外,黃秋葵低脂、低糖,可以作為減肥食品;由于其含鋅和硒等微量元素,可以增強人體防癌抗癌能力;其富含維生素C可預防心血管疾病發生,提高免疫力。另外豐富的維生素C和可溶性纖維(果膠)結合作用,對皮膚有一定溫和的保護效應,可以代替一些化學的護膚用品;可溶性纖維還能促進體內有機物質的排泄,減少毒素在體內的積累,降低膽固醇含量。

黃秋葵的營養價值

    1.強腎補虛
    具有增強身體耐力、抗疲勞和強腎補虛的作用,是一種適宜的營養保健蔬菜,享有“植物偉哥”之美譽。許多國家把其作為男性壯陽的補品,老人強腎補虛的"藥品"。對青壯年和運動員而言,秋葵可消除疲勞、迅速恢復體力。
    2.咖啡替代品
    種子炒熟磨碎后可作咖啡的代用品。
    3.護胃養胃
    具有幫助消化,治療胃炎和胃潰瘍,保護皮膚和胃黏膜,防止便秘等保健作用,被譽為人類最佳的保健蔬菜之一。
    3.入藥
    黃秋葵的花、種子、根均可入藥,對惡瘡、癰癤有療效。

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