雞肝

雞肝

類別:肉類

同類別食材

  • 火雞
  • 雞翅
  • 雞肉
  • 雞腿
  • 雞心
  • 雞胸脯肉
  • 雞血
  • 雞爪
  • 雞胗
  • 烏骨雞

雞肝熱量表(每100克)

熱量(大卡)
121  
該食材在肉類食材(共86類)中排名第51,低于平均值27.7% 知識
碳水化合物(克)
2.8  
該食材在肉類食材(共86類)中排名第19,高于平均值17.9% 知識
蛋白質(克)
16.6  
該食材在肉類食材(共86類)中排名第37,高于平均值9.7% 知識
脂肪(克)
4.8  
該食材在肉類食材(共86類)中排名第43,低于平均值52.4% 知識
鉀(毫克)
222  
該食材在肉類食材(共86類)中排名第27,高于平均值49.4% 知識
磷(毫克)
263  
該食材在肉類食材(共86類)中排名第7,高于平均值129.9% 知識
鈣(毫克)
7  
該食材在肉類食材(共86類)中排名第47,低于平均值49.2% 知識
鎂(毫克)
16  
該食材在肉類食材(共86類)中排名第32,高于平均值26.6% 知識
鈉(毫克)
92  
該食材在肉類食材(共86類)中排名第25,低于平均值28.4% 知識
鐵(毫克)
12  
該食材在肉類食材(共86類)中排名第6,高于平均值221.9% 知識
鋅(毫克)
2.4  
該食材在肉類食材(共86類)中排名第20,高于平均值57.4% 知識
維生素E(毫克)
1.88  
該食材在肉類食材(共86類)中排名第5,高于平均值159.6% 知識
煙酸(毫克)
11.9  
該食材在肉類食材(共86類)中排名第4,高于平均值234.3% 知識
錳(毫克)
0.24  
該食材在肉類食材(共86類)中排名第8,高于平均值281.5% 知識
維生素B2(毫克)
1.1  
該食材在肉類食材(共86類)中排名第6,高于平均值446.8% 知識
銅(毫克)
0.32  
該食材在肉類食材(共86類)中排名第11,高于平均值46.6% 知識
維生素B1(毫克)
0.33  
該食材在肉類食材(共86類)中排名第7,高于平均值232.3% 知識
維生素A(微克)
10414  
該食材在肉類食材(共86類)中排名第3,高于平均值1,395.0% 知識
硒(微克)
38.55  
該食材在肉類食材(共86類)中排名第5,高于平均值248.0% 知識
膽固醇(毫克)
356  
該食材在肉類食材(共86類)中排名第4,高于平均值125.8% 知識
碘(微克)
1.3  
該食材在肉類食材(共86類)中排名第3,高于平均值296.5% 知識

雞肝的基本介紹

    雞肝為雉科動物家雞的肝臟,雞雜之一。呈大小雙葉,葉面有苦膽和筋絡(加工時須摘去)。其色紫紅,質細嫩。宜鹵、炸,如:鹵雞肝,炸雞肝。因其分豐富的營養和特殊功效,使得雞肝成為補血養生的最佳食物。
    肝臟是動物體內儲存養料和解毒的重要器官,含有豐富的營養物質,具有營養保健功能,是最理想的補血佳品之一。

雞肝的功效與作用

    選購雞肝的時候先聞氣味,新鮮的是撲鼻的肉香,變質的會有腥臭等異味。其次,看外形,新鮮的是自然充滿彈性,陳的是失去水分后,邊角干燥。然后,看顏色,健康的熟雞肝有淡紅色、土黃色、灰色,都屬于正常;黑色要么不是新鮮的,或者是醬淹的;鮮紅色是加了色素吸引顧客的。顏色越本色越放心。

雞肝的營養價值

    1.保護眼睛
    雞肝具有豐富的維生素A,維持正常生長和生殖機能的作用,能保護眼睛,維持正常視力,防止眼睛干澀、疲勞,維持健康的膚色,對皮膚的健美具有重要意義。
    2.增強免疫力
    雞肝能夠增強人體的免疫反應,抗氧化,防衰老,并能抑制腫瘤細胞的產生。
    3.改善面色
    動物肝臟含鐵豐富,鐵質是產生紅血球必需的元素,一旦缺乏便會感覺疲倦,面色青白。適量進食動物肝臟可使皮膚紅潤,所以常食動物肝臟還有益于皮膚健康生長。

禁忌人群

    高膽固醇血癥、肝病、高血壓和冠心病患者慎食。

適宜人群

    一般人都可食用。尤適宜貧血者和常在電腦前工作的人。

雞肝的選購

    1.雞肝含有豐富的蛋白質、鈣、磷、鐵、鋅、維生素A、B族維生素。肝中鐵質豐富,是補血食品中最常用的食物。動物肝中維生素A的含量遠遠超過奶、蛋、肉、魚等食品。
    2.常食用動物肝還能補充維生素B2,這對補充機體重要的輔酶,維生素B2,是人體生化代謝中許多酶和輔酶的組成部分,在細胞增殖及皮膚生長中發揮著間接作用。
    3.肝中還具有一般肉類食品不含的維生素C和微量元素硒,能增強人體的免疫反應。
    4.動物肝臟含鐵豐富,鐵質是產生紅血球必需的元素。

雞肝的存儲

    最好吃新鮮的,食用前需要冷水泡一下。

雞肝的食用方法

    1.動物肝是體內最大的毒物中轉站和解毒器官,所以買回的鮮肝不要急于烹調。應把肝放在自來水龍頭下沖洗10分鐘,然后放在水中浸泡30分鐘。
    2.烹調時間不能太短,至少應該在急火中炒5分鐘以上,使肝完全變成灰褐色,看不到血絲才好。
    3.治療貧血配菠菜最好。
    4.動物肝不宜與維生素C、抗凝血藥物、左旋多巴、優降靈和苯乙肼等藥物同食。
    5.常食用雞肝會導致殺精,所以雞肝不適合經常食用。

我要點評

 

內容

    

說明:本網站食材數據來源于聯網上公開的信息,在此基礎上進行數值化比較。排名受基礎數據完整性和準確性影響,僅供參考。

?

首頁 | 關于我們 | 問題反饋 | 協議與聲明

CopyRight © 2012-2015 深圳市比擎科技有限公司 版權所有

粵ICP備12075350號

返回頂部

問題反饋

亚洲成aⅴ人网站,高清无码 在线播放,亚洲av无码久久天堂,日本不卡一区二区三区