雞腿

雞腿

類別:肉類

同類別食材

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  • 雞肉
  • 雞心
  • 雞胸脯肉
  • 雞血
  • 雞爪
  • 雞胗
  • 烏骨雞

雞腿熱量表(每100克)

熱量(大卡)
254  
該食材在肉類食材(共86類)中排名第17,高于平均值51.7% 知識
碳水化合物(克)
2.7  
該食材在肉類食材(共86類)中排名第22,高于平均值13.7% 知識
蛋白質(克)
23.9  
該食材在肉類食材(共86類)中排名第8,高于平均值58.0% 知識
脂肪(克)
16.4  
該食材在肉類食材(共86類)中排名第19,高于平均值62.6% 知識
鉀(毫克)
108  
該食材在肉類食材(共86類)中排名第51,低于平均值27.3% 知識
磷(毫克)
76  
該食材在肉類食材(共86類)中排名第54,低于平均值33.6% 知識
鈣(毫克)
36  
該食材在肉類食材(共86類)中排名第11,高于平均值161.0% 知識
鎂(毫克)
7  
該食材在肉類食材(共86類)中排名第53,低于平均值44.6% 知識
鈉(毫克)
169  
該食材在肉類食材(共86類)中排名第13,高于平均值31.5% 知識
鐵(毫克)
1.4  
該食材在肉類食材(共86類)中排名第51,低于平均值62.4% 知識
鋅(毫克)
0.9  
該食材在肉類食材(共86類)中排名第46,低于平均值41% 知識
維生素E(毫克)
0.32  
該食材在肉類食材(共86類)中排名第31,低于平均值55.8% 知識
煙酸(毫克)
2.4  
該食材在肉類食材(共86類)中排名第47,低于平均值32.6% 知識
錳(毫克)
0.03  
該食材在肉類食材(共86類)中排名第37,低于平均值52.3% 知識
維生素B2(毫克)
0.13  
該食材在肉類食材(共86類)中排名第27,低于平均值35.4% 知識
銅(毫克)
0.05  
該食材在肉類食材(共86類)中排名第48,低于平均值77.1% 知識
維生素B1(毫克)
0.01  
該食材在肉類食材(共86類)中排名第45,低于平均值89.9% 知識
維生素A(微克)
37  
該食材在肉類食材(共86類)中排名第18,低于平均值94.7% 知識
硒(微克)
9.95  
該食材在肉類食材(共86類)中排名第36,低于平均值10.2% 知識
膽固醇(毫克)
103  
該食材在肉類食材(共86類)中排名第31,低于平均值34.7% 知識

雞腿的基本介紹

    雞腿是是從腳到腿的部位,及腿根一帶的肉,其肉質頗堅硬,連皮一起攝取時,脂肪的含量較多,也是在整只雞中鐵分含量最多的一部分。雞肉肉質細嫩,滋味鮮美,由于其味較淡,因此可使用于各種料理中。蛋白質的含量頗多,在肉之中,可以說是蛋白質最高的肉類之一,是屬于高蛋白低脂肪的食品。鉀硫酸氨基酸的含量頗多,因此可彌補牛及豬肉的不足。同時也由于雞肉比其他肉類的維生素A含量多,而在量方面雖比蔬菜或肝臟差,但和牛肉和豬肉相比,其維生素A的含量卻高出許多。

雞腿的功效與作用

    1.性平、溫、味甘,入脾、胃經;可益氣,補精,添髓;
    2.用于虛勞瘦弱、中虛食少、泄瀉頭暈心悸、月經不調、產后乳少、消渴、水腫、小便數頻、遺精、耳聾耳鳴等。
    3.雞肉對營養不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經不調、貧血、虛弱等有很好的食療作用。
    4.雞肉有溫中益氣、補虛填精、健脾胃、活血脈、強筋骨的功效。

雞腿的營養價值

    1.雞腿肉肉蛋白質的含量比例較高,種類多,而且消化率高,很容易被人體吸收利用,有增強體力、強壯身體的作用。
    2.雞肉含有對人體生長發育有重要作用的磷脂類,是中國人膳食結構中脂肪和磷脂的重要來源之一。

禁忌人群

    一般人群均可食用。老人,病人,體弱者,貧血患者更宜食用。

適宜人群

    感冒發熱、內火偏旺、痰濕偏重之人、肥胖癥患者、患有熱毒癤腫之人、高血壓病人、血脂偏高者、患有膽囊炎、膽石癥的人忌食。

雞腿的選購

    新鮮的雞腿皮呈淡白色,肌肉結實而有彈性,干燥無異味,用手輕輕按壓能夠很快復原;不新鮮的雞腿皮呈淡灰色或黃色,肌肉較松軟,色澤較暗,有輕度異味,用手按壓一下,能留下顯著的痕跡。

雞腿的存儲

    1.擔心肥胖的人們,只要把雞腿的皮剝掉再食有,即可減少熱量的攝取。
    2.為了便于攝取鐵分,可以加入維生素C或醋等具有酸味的物質。如此一來便更具效果。如果是油炸時,一定要加入檸檬汁,或把肉撕碎后淋上醋食用。
    3.在燒煮之前,應將整只雞腿用叉子插洞,如此較容易熟透,也比較容易使味道滲透。
    4.常吃雞腿肉煮橘皮可預防貧血癥,而雞腿肉炒菜花可增強肝臟的解毒功能,提高免疫力,防止感冒和壞血病。
    5.以營養的觀點來看,食用嫩雞倒不如吃成雞。為了便于攝取鐵分,可以加入維生素C或醋等具有酸味的物質。如將腿肉與桔子一起煮,可使肉中的脂肪變得軟可口,且提高鐵分的吸收率。

雞腿的食用方法

    在保存雞腿肉時可以先把雞腿肉用保鮮膜包裹起來,這樣可以避免雞腿肉中的水分流失而變得干燥不可口,然后把雞腿肉放入冰箱冷藏室中最冷的位置保鮮,一般可以保鮮2-3天。

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