雞胸脯肉

雞胸脯肉

別名:雞柳肉、雞里脊肉

類別:肉類

同類別食材

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  • 雞翅
  • 雞肝
  • 雞肉
  • 雞腿
  • 雞心
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  • 雞爪
  • 雞胗
  • 烏骨雞

雞胸脯肉熱量表(每100克)

熱量(大卡)
133  
該食材在肉類食材(共86類)中排名第43,低于平均值20.6% 知識
碳水化合物(克)
2.5  
該食材在肉類食材(共86類)中排名第27,高于平均值5.2% 知識
蛋白質(克)
19.4  
該食材在肉類食材(共86類)中排名第19,高于平均值28.2% 知識
脂肪(克)
5  
該食材在肉類食材(共86類)中排名第42,低于平均值50.4% 知識
鉀(毫克)
338  
該食材在肉類食材(共86類)中排名第6,高于平均值127.4% 知識
磷(毫克)
214  
該食材在肉類食材(共86類)中排名第15,高于平均值87.0% 知識
鈣(毫克)
3  
該食材在肉類食材(共86類)中排名第64,低于平均值78.2% 知識
鎂(毫克)
28  
該食材在肉類食材(共86類)中排名第10,高于平均值121.5% 知識
鈉(毫克)
34.4  
該食材在肉類食材(共86類)中排名第63,低于平均值73.2% 知識
鐵(毫克)
0.6  
該食材在肉類食材(共86類)中排名第66,低于平均值83.9% 知識
鋅(毫克)
0.51  
該食材在肉類食材(共86類)中排名第62,低于平均值66.6% 知識
維生素E(毫克)
0.22  
該食材在肉類食材(共86類)中排名第38,低于平均值69.6% 知識
煙酸(毫克)
10.8  
該食材在肉類食材(共86類)中排名第8,高于平均值203.4% 知識
錳(毫克)
0.01  
該食材在肉類食材(共86類)中排名第51,低于平均值84.1% 知識
維生素B2(毫克)
0.13  
該食材在肉類食材(共86類)中排名第27,低于平均值35.4% 知識
銅(毫克)
0.06  
該食材在肉類食材(共86類)中排名第45,低于平均值72.5% 知識
維生素B1(毫克)
0.07  
該食材在肉類食材(共86類)中排名第25,低于平均值29.5% 知識
維生素A(微克)
16  
該食材在肉類食材(共86類)中排名第28,低于平均值97.7% 知識
硒(微克)
10.5  
該食材在肉類食材(共86類)中排名第32,低于平均值5.2% 知識
膽固醇(毫克)
82  
該食材在肉類食材(共86類)中排名第42,低于平均值48% 知識
維生素B6(毫克)
0.5  
該食材在肉類食材(共86類)中排名第1,高于平均值2,638.9% 知識
葉酸(微克)
0.7  
該食材在肉類食材(共86類)中排名第9,低于平均值90.6% 知識

雞胸脯肉的基本介紹

    雞胸肉是在胸部里側的肉,形狀像斗笠。肉質細嫩,滋味鮮美,營養豐富,能滋補養身。卻只含有與蝦、螃蟹等相當的脂肪。是不必擔心因動物性脂肪而使人體受到傷害的唯一的肉類。雞胸肉是雞肉中屬于蛋白質含量較多的部位。

雞胸脯肉的功效與作用

    新鮮的雞肉肉質緊密排列、顏色呈干凈的粉紅色而有光澤,皮呈米色、有光澤和張力,毛囊突出。不要挑選肉和皮的表面比較干,或者含水較多、脂肪稀松的雞肉。

雞胸脯肉的營養價值

    1.雞肉和豬肉、牛肉比較,其蛋白質含量較高,脂肪含量較低。此外,雞肉蛋白質中富含人體必須的氨基酸,其含量與蛋乳中的氨基酸譜式極為相似,因此為優質蛋白質的來源。雞肉的蛋白質含量根據部位、帶皮和不帶皮而有差別,從高到底的排序大致為去皮的雞肉、胸脯肉、大腿肉。雞肉皮存在大量的脂類物質,所以絕不能把帶皮的雞肉視為低熱量的食品。
    2.雞肉也是磷、鐵、銅和鋅的良好來源,并且富含豐富的維生素B12、維生素B6、維生素A、維生素D和維生素K等。
    3.雞肉的脂類物質和牛肉、豬肉比較,含有較多的不飽和脂肪酸——亞油酸和亞麻酸,能夠降低人體對健康不利的低密度脂蛋白膽固醇的含量。

禁忌人群

    高血壓、高血脂、膽囊炎患者忌食

適宜人群

    一般人群均可食用

雞胸脯肉的選購

    雞肉在肉類食品中是比較容易變質的,所以購買之后要馬上放進冰箱里,可以在稍微遲一些的時候或第二天食用。剩下的雞肉不要生著保存,應該煮熟之后保存。雞肉可單獨燉、蒸、煮熟后食用,或與其他蔬菜、肉一起炒、燉、炸后食用。

雞胸脯肉的存儲

    1.增強體力
    雞肉的消化率高,很容易被人體吸收利用,有增強體力、強壯身體的作用。
    2.提高人的免疫力
    現代社會中天天忙忙碌碌,常處于亞健康狀態的白領最好多吃一些,以增強免疫力,減少患病幾率。雞肉具有溫中益氣、補精填髓、益五臟、補虛損的功效,用于治療虛勞瘦弱、中虛食少、泄瀉頭暈心悸、月經不調、產后乳少、消渴、水腫等癥狀。
    3.補腎精
    可緩解由于腎精不足所導致的小便頻繁、耳聾、精少精冷等癥狀。
    4.增強消化能力
    具有抗氧化和一定的解毒作用。在改善心腦功能、促進兒童智力發育方面,更是有較好的作用。

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