卷心菜熱量表（每100克）
| 選擇對比范圍： 全部食材(共717類) 蔬菜(共165類) | 食材對比 |
| 熱量（大卡） |
| 該食材在全部食材(共717類)中排名第112，高于平均值142.4% | 知識 | ||
| 碳水化合物（克） |
| 該食材在全部食材(共717類)中排名第123，高于平均值84.6% | 知識 | ||
| 蛋白質（克） |
| 該食材在全部食材(共717類)中排名第426，低于平均值80.7% | 知識 | ||
| 脂肪（克） |
| 該食材在全部食材(共717類)中排名第403，低于平均值95.3% | 知識 | ||
| 鉀（毫克） |
| 該食材在全部食材(共717類)中排名第437，低于平均值97.6% | 知識 | ||
| 磷（毫克） |
| 該食材在全部食材(共717類)中排名第457，低于平均值95.3% | 知識 | ||
| 鈣（毫克） |
| 該食材在全部食材(共717類)中排名第114，高于平均值73.2% | 知識 | ||
| 鎂（毫克） |
| 該食材在全部食材(共717類)中排名第394，低于平均值76.1% | 知識 | ||
| 鈉（毫克） |
| 該食材在全部食材(共717類)中排名第1，高于平均值7,320.9% | 知識 | ||
| 鐵（毫克） |
| 該食材在全部食材(共717類)中排名第286，低于平均值63.5% | 知識 | ||
| 鋅（毫克） |
| 該食材在全部食材(共717類)中排名第353，低于平均值73.5% | 知識 | ||
| 煙酸（毫克） |
| 該食材在全部食材(共717類)中排名第302，低于平均值76.9% | 知識 | ||
| 錳（毫克） |
| 該食材在全部食材(共717類)中排名第122，高于平均值3.3% | 知識 | ||
| 銅（毫克） |
| 該食材在全部食材(共717類)中排名第246，低于平均值56.9% | 知識 | ||
| 維生素B1（毫克） |
| 該食材在全部食材(共717類)中排名第101，高于平均值56.8% | 知識 | ||
| 硒（微克） |
| 該食材在全部食材(共717類)中排名第301，低于平均值85.1% | 知識 |
卷心菜的基本介紹
卷心菜是十字花科、蕓苔屬的植物，為甘藍的變種。又名結球甘藍、洋白菜、疙瘩白、包菜、圓白菜、包心菜、蓮花白等。二年生草本，被粉霜。矮且粗壯一年生莖肉質，不分枝，綠色或灰綠色?；~多數，質厚，層層包裹成球狀體，扁球形，直徑10-30厘米或更大，乳白色或淡綠色。卷心菜原產于地中海沿岸，由不結球的野生甘藍演進、馴化而來，13世紀在歐洲開始出現結球甘藍類型，16世紀開始傳入中國。甘藍具的耐寒、抗病、適應性強、易貯耐運、產量高、品質好等特點，在中國各地普遍栽培，是中國東北、西北、華北等地區春、夏、秋季的主要蔬菜之一。卷心菜和大白菜一樣產量高、耐儲藏，是四季的佳蔬。德國人認為，圓白菜才是菜中之王，它能治百病。西方人用圓白菜治病的“偏方”，就像中國人用蘿卜治病一樣常見?，F在市場上還有一種紫色的圓白菜叫紫甘藍，營養功能基本上和圓白菜相同。據《本草綱目》中記載，甘藍(包心菜)，煮食甘美，其根經冬不死，春亦有英，生命力旺盛。故人們譽稱為“不死菜”。
卷心菜的功效與作用
1.卷心菜的水分含量高(約90%)，而熱量低，可是大多數卷心菜絲色拉中的熱量比單純的卷心菜高5倍，因色拉中常含有富于油脂的調料，想通過控制飲食來減肥的人最好用低熱量的調料做色拉。2.卷心菜很有豐富的鉀、葉酸，而葉酸對巨幼細胞貧血和胎兒畸形有很好的預防作用，所以，懷孕的婦女及貧血患者應當多吃些卷心菜。
3.卷心菜的營養價值與大白菜相差無幾，其中維生素C的含量還要高出一倍左右。此外，卷心菜富含葉酸，這是甘藍類蔬菜的一個優點。圓白菜中含有豐富的維生素C、維生素E、β-胡蘿卜素等，總的維生素含量比番茄多出3倍。
4.富含維生素U
圓白菜中富含維生素U，對胃潰瘍有著很好的治療作用，能加速創面愈合，是胃潰瘍患者的有效食品。
但是，卷心菜和其他芥屬蔬菜都含有少量致甲狀腺腫的物質(如硫氰酸鹽)，可以干擾甲狀腺對碘的利用，當機體發生代償應，就使甲狀腺變大，形成甲狀腺腫。卷心菜的致甲狀腺腫作用可以用大量的膳食碘來消除，如用碘片、碘鹽以及海魚、海藻等海產品來補充碘。
卷心菜的營養價值
圓白菜以平頭型、圓頭型質量好，這兩個品種菜球大，也比較緊實，芯葉肥嫩，出菜率高，吃起來味道也好。相比之下，尖頭型較差。在同類型圓白菜中，應選菜球緊實的，用手摸去越硬實越好。同重量時體積小者為佳。如果購買已切開的圓白菜，要注意切口必須新鮮，葉片緊密，握在手上，感覺十分沉重。卷心菜的選購
1.殺菌新鮮的圓白菜有殺菌、消炎的作用。咽喉疼痛、外傷腫痛、胃痛、牙痛時，可以將圓白菜榨汁后飲下或涂于患處。
2.增強機體免疫功能
它能提高人體免疫力，預防感冒。
3.防癌抗癌
保護癌癥患者的生活指標，在抗癌蔬菜中，圓白菜排在第5位，相當顯赫。
4.促進消化
多吃圓白菜，可增進食欲，促進消化預防便秘。圓白菜也是糖尿病和肥胖患者的理想食物。
說明：本網站食材數據來源于聯網上公開的信息，在此基礎上進行數值化比較。排名受基礎數據完整性和準確性影響，僅供參考。