青蒜

青蒜

別名:蒜苗、蒜毫

類別:蔬菜

同類別食材

  • 蔥白
  • 韭菜
  • 韭黃
  • 蒜苗
  • 小蔥
  • 洋蔥

青蒜熱量表(每100克)

碳水化合物(克)
6.2  
該食材在蔬菜食材(共165類)中排名第62,低于平均值55.5% 知識
蛋白質(克)
2.4  
該食材在蔬菜食材(共165類)中排名第56,低于平均值39% 知識
脂肪(克)
0.3  
該食材在蔬菜食材(共165類)中排名第59,低于平均值58.2% 知識
鉀(毫克)
168  
該食材在蔬菜食材(共165類)中排名第70,低于平均值17% 知識
磷(毫克)
25  
該食材在蔬菜食材(共165類)中排名第100,低于平均值58.4% 知識
鈣(毫克)
24  
該食材在蔬菜食材(共165類)中排名第69,低于平均值59.5% 知識
維生素C(毫克)
16  
該食材在蔬菜食材(共165類)中排名第41,高于平均值31.4% 知識
鎂(毫克)
17  
該食材在蔬菜食材(共165類)中排名第68,低于平均值40.8% 知識
鈉(毫克)
9.3  
該食材在蔬菜食材(共165類)中排名第63,低于平均值94.2% 知識
鐵(毫克)
0.8  
該食材在蔬菜食材(共165類)中排名第80,低于平均值79.9% 知識
鋅(毫克)
0.23  
該食材在蔬菜食材(共165類)中排名第97,低于平均值70.3% 知識
維生素E(毫克)
0.8  
該食材在蔬菜食材(共165類)中排名第49,高于平均值0.5% 知識
錳(毫克)
0.15  
該食材在蔬菜食材(共165類)中排名第74,低于平均值68.3% 知識
銅(毫克)
0.05  
該食材在蔬菜食材(共165類)中排名第89,低于平均值79.3% 知識
胡蘿卜素(微克)
590  
該食材在蔬菜食材(共165類)中排名第30,高于平均值42.5% 知識
硒(微克)
1.27  
該食材在蔬菜食材(共165類)中排名第39,低于平均值44.4% 知識

青蒜的基本介紹

    青蒜,是大蒜青綠色的幼苗,以其柔嫩的蒜葉和葉鞘供食用。

青蒜的功效與作用

    青蒜中含有蛋白質、胡蘿卜素、硫胺素、核黃素等營養成分。它的辣味主要來自于其含有的辣素,這種辣素具有醒脾氣、消積食的作用。

青蒜的營養價值

    品質好的青蒜應該鮮嫩,株高在35厘米以上,葉色鮮綠,不黃不爛,毛根白色不枯萎,而且辣味較濃。斷頭損傷、畸形變黃的為次。

禁忌人群

    患有眼部疾病患者忌食。

適宜人群

    一般人群均可食用。

青蒜的選購

    1.殺菌抑菌
    青蒜的辣味主要來自于其含有的辣素,這種辣素除具有醒脾氣、消積食的作用外,還有良好的殺菌、抑菌作用,對流感、腸炎等因環境污染而引起的疾病,有很好的預防作用。
    2.預防血栓
    青蒜具有明顯的降血脂及預防冠心病和動脈硬化的作用,并可防止血栓的形成。
    3.預防癌癥
    蒜苗能保護肝臟,誘導肝細胞脫毒酶的活性,可以阻斷亞硝胺致癌物質的合成,從而對預防癌癥有一定的作用。

青蒜的存儲

    置于陰涼通風處可儲存1周。

青蒜的食用方法

    1.青蒜是煮的時間長了就會軟爛的食材,因此只要下鍋以大火略炒至蔬菜香氣逸出并均勻受熱,即可盛出食用,才能品嘗到清爽的口感與風味。
    2.青蒜不宜烹制得過爛,以免辣素被破壞,殺菌作用降低。

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