蒜苗

蒜苗

類別:蔬菜

同類別食材

  • 蔥白
  • 韭菜
  • 韭黃
  • 青蒜
  • 小蔥
  • 洋蔥

蒜苗熱量表(每100克)

碳水化合物(克)
8  
該食材在蔬菜食材(共165類)中排名第52,低于平均值42.6% 知識
蛋白質(克)
2.1  
該食材在蔬菜食材(共165類)中排名第68,低于平均值46.6% 知識
脂肪(克)
0.4  
該食材在蔬菜食材(共165類)中排名第41,低于平均值44.3% 知識
鉀(毫克)
226  
該食材在蔬菜食材(共165類)中排名第44,高于平均值11.7% 知識
磷(毫克)
44  
該食材在蔬菜食材(共165類)中排名第56,低于平均值26.9% 知識
鈣(毫克)
29  
該食材在蔬菜食材(共165類)中排名第66,低于平均值51.1% 知識
維生素C(毫克)
35  
該食材在蔬菜食材(共165類)中排名第17,高于平均值187.5% 知識
鎂(毫克)
18  
該食材在蔬菜食材(共165類)中排名第58,低于平均值37.3% 知識
鈉(毫克)
5.1  
該食材在蔬菜食材(共165類)中排名第78,低于平均值96.8% 知識
鐵(毫克)
1.4  
該食材在蔬菜食材(共165類)中排名第53,低于平均值64.9% 知識
鋅(毫克)
0.46  
該食材在蔬菜食材(共165類)中排名第50,低于平均值40.5% 知識
維生素E(毫克)
0.81  
該食材在蔬菜食材(共165類)中排名第47,高于平均值1.7% 知識
錳(毫克)
0.17  
該食材在蔬菜食材(共165類)中排名第67,低于平均值64.1% 知識
銅(毫克)
0.05  
該食材在蔬菜食材(共165類)中排名第89,低于平均值79.3% 知識
胡蘿卜素(微克)
280  
該食材在蔬菜食材(共165類)中排名第40,低于平均值32.4% 知識
硒(微克)
1.24  
該食材在蔬菜食材(共165類)中排名第40,低于平均值45.7% 知識

蒜苗的基本介紹

    蒜苗,又叫蒜苔、蒜毫、青蒜,是大蒜幼苗發育到一定時期的青苗,它具有蒜的香辣味道,以其柔嫩的蒜葉和葉鞘供食用。以其柔嫩的蒜葉和葉鞘供食用蒜黃是在不受日光的照射和適當的溫、濕度條件下培育出來的黃色蒜,葉蒜薹是大蒜的花莖。

蒜苗的功效與作用

    品質好的蒜苗應該鮮嫩,株高在35厘米以上,葉色鮮綠,不黃不爛,毛根白色不枯萎,辣味較濃;株棵粗壯,整齊,潔凈不折斷。斷頭損傷、畸形變黃的為次。

蒜苗的營養價值

    1.防流感
    蒜苗含有辣素,其殺菌能力可達到青霉素的1/10,對病原菌和寄生蟲都有良好的殺滅作用,可以起到預防流感、防止傷口感染、治療感染性疾病和驅蟲的功效。
    2.預防血栓
    蒜苗具有明顯的降血脂及預防冠心病和動脈硬化的作用,并可防止血栓的形成。
    3.保護肝臟
    它能保護肝臟,誘導肝細胞脫毒酶的活性,可以阻斷亞硝胺致癌物質的合成,從而預防癌癥的發生。

禁忌人群

    一般人群均可食用。肝細胞受損和癌癥患者可適量多食。

適宜人群

    消化功能不佳者和眼病患者慎食。

蒜苗的選購

    蒜苗中含有蛋白質、胡蘿卜素、硫胺素、核黃素等營養成分。它的辣味主要來自于其含有的辣素,這種辣素具有醒脾氣、消積食的作用。還有良好的殺菌、抑菌作用,能有效預防流感,腸炎等因環境污染引起的疾病。

蒜苗的存儲

    置于陰涼通風處。

蒜苗的食用方法

    1.蒜苗是煮的時間長了就會軟爛的食材,因此只要下鍋以大火略炒至蔬菜香氣逸出并均勻受熱,即可盛出食用,才能品嘗到清爽的口感與風味。
    2.同時蒜苗不宜烹制得過爛,以免辣素被破壞,殺菌作用降低。

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