鴨肝

鴨肝

類別:肉類

同類別食材

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  • 鴨肉
  • 鴨腿
  • 鴨胸脯肉
  • 鴨血
  • 鴨掌
  • 鴨胗

鴨肝熱量表(每100克)

熱量(大卡)
144  
該食材在肉類食材(共86類)中排名第40,低于平均值14% 知識
碳水化合物(克)
2.8  
該食材在肉類食材(共86類)中排名第19,高于平均值17.9% 知識
蛋白質(克)
13.3  
該食材在肉類食材(共86類)中排名第59,低于平均值12.1% 知識
脂肪(克)
8.8  
該食材在肉類食材(共86類)中排名第34,低于平均值12.8% 知識
鉀(毫克)
154  
該食材在肉類食材(共86類)中排名第45,高于平均值3.6% 知識
磷(毫克)
130  
該食材在肉類食材(共86類)中排名第37,高于平均值13.6% 知識
鈣(毫克)
56  
該食材在肉類食材(共86類)中排名第4,高于平均值306.1% 知識
鎂(毫克)
10  
該食材在肉類食材(共86類)中排名第46,低于平均值20.9% 知識
鈉(毫克)
131.5  
該食材在肉類食材(共86類)中排名第18,高于平均值2.3% 知識
鐵(毫克)
2  
該食材在肉類食材(共86類)中排名第43,低于平均值46.3% 知識
鋅(毫克)
1.1  
該食材在肉類食材(共86類)中排名第41,低于平均值27.9% 知識
維生素E(毫克)
1.84  
該食材在肉類食材(共86類)中排名第6,高于平均值154.1% 知識
煙酸(毫克)
0.2  
該食材在肉類食材(共86類)中排名第57,低于平均值94.4% 知識
錳(毫克)
0.04  
該食材在肉類食材(共86類)中排名第31,低于平均值36.4% 知識
維生素B2(毫克)
0.27  
該食材在肉類食材(共86類)中排名第10,高于平均值34.2% 知識
銅(毫克)
0.15  
該食材在肉類食材(共86類)中排名第24,低于平均值31.3% 知識
維生素B1(毫克)
0.11  
該食材在肉類食材(共86類)中排名第23,高于平均值10.8% 知識
維生素A(微克)
234  
該食材在肉類食材(共86類)中排名第7,低于平均值66.4% 知識
硒(微克)
14.34  
該食材在肉類食材(共86類)中排名第18,高于平均值29.4% 知識
膽固醇(毫克)
585  
該食材在肉類食材(共86類)中排名第3,高于平均值271.1% 知識

鴨肝的基本介紹

    鴨肝為鴨科動物家鴨的肝臟,呈大小雙葉,色紫紅,質細嫩,味鮮美。因其分豐富的營養和特殊功效,使得鴨肝成為補血養生的最佳食物。
    肝臟是動物體內儲存養料和解毒的重要器官,含有豐富的營養物質,具有營養保健功能,是最理想的補血佳品之一。鴨肝,鴨雜之一。

鴨肝的功效與作用

    1.味甘、苦、性溫,歸肝經;可補肝、明目、養血。
    2.用于血虛萎黃、夜盲、浮腫、腳氣等癥。

鴨肝的營養價值

    新鮮的鴨肝呈褐色或紫色,表面細膩且富有光澤,物麻點,用手觸摸鴨肝,感覺富有彈性,無硬塊、水腫、膿腫等現象;不新鮮的鴨肝顏色暗淡無光澤,肝面萎縮并起皺。忌選擇破損、不新鮮鴨肝。

禁忌人群

    一般人群均可食用。貧血者和常在電腦前工作的人尤為適合。

適宜人群

    高膽固醇血癥、肝病、高血壓和冠心病患者應少食。

鴨肝的選購

    動物肝中維生素A的含量遠遠超過奶、蛋、肉、魚等食品,具有維持正常生長和生殖機能的作用;能保護眼睛,維持正常視力,防止眼睛干澀、疲勞;能維持健康的膚色,對皮膚的健美具有重要的意義。經常食用動物肝還能補充維生素B2,這對補充機體重要的輔酶,完成機體對一些有毒成分的去毒有重要作用,肝中還具有一般肉類食品不含的維生素C和微量元素硒,能增強人體的免疫反應,抗氧化,防衰老,并能抑制腫瘤細胞的產生。
    動物肝臟含鐵豐富,鐵質是產生紅血球必需的元素,一旦缺乏便會感覺疲倦,面色青白。適量進食動物肝臟可使皮膚紅潤。動物肝臟中富含維生素B2,維生素B2是人體生化代謝中許多酶和輔酶的組成部分,在細胞增殖及皮膚生長中發揮著間接作用。所有,常食動物肝臟有益于皮膚健康生長。

鴨肝的存儲

    新鮮的鴨肝不宜長時間保存,如果一次食用不完,可在剩余鴨肝的表面,均勻的涂上一層色拉油,用保鮮膜包裹后放入冰箱保存,再次食用時,仍可保持鴨肝原來的鮮嫩。

鴨肝的食用方法

    1.動物肝是體內最大的毒物中轉站和解毒器官,容易儲藏毒素,所以吃肝臟要注意安全。買回的鮮肝不要急于烹調。應把肝放在自來水龍頭下沖洗10分鐘,然后放在水中浸泡30分鐘。
    2.烹調時間不能太短,至少應該在急火中炒5分鐘以上,使肝完全變成灰褐色,看不到血絲才好。
    3.治療貧血配菠菜最好。
    4.動物肝還是不宜食用過多,以免攝入太多的膽固醇。

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